Скачать или смотреть 後彎練習，輪式｜每日一瑜珈

🌟建議胸肩開完後再練習輪式

氣吐光
吸氣帶上
大腿前側發力
利用髖推高，不是用腰
手肘放在耳朵兩旁後向內集中夾緊

手用力推到最直
讓胸往後找
🔺務必保持順暢呼吸

5個呼吸停留2次
或直接停留10秒/30秒

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