Скачать или смотреть 加強版清腸胃 瑜伽呼吸法『吊胃』第三集｜Mia’s Yoga

#線上瑜伽 #Miasyoga #瑜伽課 #呼吸法
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大家期待已久的第三集來了！

第三集最重要的就是將「腹直肌」給推出來
把第一集學會的吊胃，給用力吊起來後
一樣要維持「止息」的狀態（很重要！！！）
然後將最有注意力集中在中間這一條
可以利用雙手推緊膝蓋的方式
用力往前凸、用力往前推
就容易只推出中間一條的「腹直肌」

會需要多點時間練習找感覺

有任何練習後的想法都可以留言給我與我分享!

下一集就要來練習將胃滾至左邊右邊的來回了唷
我們下一集見😊

Mia’s YOGA陪你一同練習

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