ทำ 5 สิ่งเหล่านี้ทุกเช้าและดูว่ามันจะเปลี่ยนคุณได้อย่างไร

วิธีที่จะทำให้วันของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น? เพื่อให้ได้วันที่มีประสิทธิผลมีสิ่งที่คุณควรทำทุกเช้า - ไม่เลยนี่ไม่รวมถึงกาแฟที่มีให้เลือกมากมาย! เมื่อตื่นนอนสิ่งแรกที่คุณทำคืออะไร ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ? ลุกขึ้นและแปรงฟัน
คุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว คุณจะได้รับความเสียหายหรือไม่? หรืออาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้ช่วยอะไรคุณตลอดทั้งวัน? หรือว่าถ้าคุณเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ยืดกล้ามเนื้อหรือเคลื่อนไหวคุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองในภายหลังหรือไม่ ดังนั้น คุณจะสามารถจัดกิจกรรมเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรตอนเช้าของคุณได้หรือไม่?

timestamps:
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว 0:43
กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 2:21
ตื่นทันทีที่สัญญาณปลุกเตือนของคุณดับลง 3:33
ปล่อยให้ดวงอาทิตย์ส่องแสง! 04:24
เคลื่อนไหว! 05:19

#beproductive #goodmorning #morningroutine

เพลงโดย Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
การดื่มน้ำในเวลานี้จะช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในท้องของคุณในขณะที่คุณหลับ และเนื่องจากคุณยังไม่ได้กินอะไรเลย การเข้าห้องน้ำนี้จึงราบรื่นและมีประสิทธิภาพ
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของโปรตีนและเป็นอาหารที่ดีต่อการย่อยอาหาร นั่นเป็นเพราะพวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยได้ช้าในระบบของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
เมื่อคุณเผลอหลับไปและตื่นขึ้นอีกครั้ง 10 หรือ 20 นาทีต่อมาคุณกำลังขัดจังหวะรอบการนอนหลับซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเซ็งมาก และสับสนนานหลังจากลุกขึ้นจากเตียง
หากคุณวาดเงาทุกเช้าและเตรียมพร้อมในความมืดร่างกายของคุณ คิดว่ายังไม่ถึงเวลาที่จะต้องใช้งาน นี่จะทำให้จังหวะร่างกายของคุณล่าช้า และทำให้วันหยุดของคุณแย่ลง
การออกกำลังกายระดมพลในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับวัน โดยการหล่อลื่นข้อต่อและทำให้กล้ามเนื้อได้วอร์มขึ้น


กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru