10 นิสัยยามเช้าที่สามารถทำลายวันของคุณได้

ตื่นเช้าบนเตียงที่ผิดด้านเหรอ บางทีเพราะคุณดื่มกาแฟหรืออาบน้ำอุ่นทันทีหลังจากตื่นนอน หรือบางทีเมื่อคุณลืมตาในตอนเช้าคุณไม่สามารถต่อสู้กับการอยากรู้อยากเห็นว่ามีอะไรใหม่ๆในโซเชียลมีเดีย นี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าของคุณ
นิสัยแบบเก่าแก้ไขได้ยาก นั่นคือสาเหตุที่เราทำบางสิ่งโดยไม่ต้องคิดเลยว่ามันอันตรายแค่ไหน โดยเฉพาะในตอนเช้าเมื่อเราไม่มีเวลาว่าง ดังนั้นวันนี้ Bright Side ต้องการพูดถึง 10 สิ่งที่พวกเราหลายคนทำทุกเช้าที่เป็นอันตรายต่อเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้เช้าและวันอื่นๆดีกว่าที่เคยเป็นมา

timestamps:
กดปุ่มเลื่อน 0:32
ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ 1:38
การดื่มกาแฟสิ่งแรก 2:33
ไม่จัดเตียง 3:40
การทานอาหารไร้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นอาหารเช้า 4:19
การปิดผ้าม่านทิ้งไว้ 5:11
การยืดเหยียดและออกกำลังกายในตอนเย็น 5:58
การแปรงฟันหลังอาหารเช้า 7:15 น
การโทรศัพท์ 7:49
การอาบน้ำอุ่น 8:33

#morninghabits #badhabits

เพลงโดย Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
การใช้ปุ่มเลื่อนเวลาปลุกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอนในการเริ่มต้นวันหยุดของคุณ สิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ผิดทั้งหมด นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณเผลอหลับไประหว่างการเตือนคุณจะเข้าสู่วงจรการนอนหลับใหม่ที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกมึนงงและงุนงงกว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นจากการปลุกครั้งแรก
ในขณะที่นี่เป็นนิสัยตอนเช้าที่พบบ่อยมากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การเช็คดูโทรศัพท์ของคุณทันทีที่คุณลืมตาอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและกังวลโดยไม่จำเป็นก่อนที่คุณจะลุกขึ้นมาแปรงฟัน!
ในขณะที่มันก็ไม่ผิดที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้า สิ่งนี้ไม่ควรเป็นสิ่งแรกที่คุณจิบหลังจากตื่นนอน
โดยการนอนทุกเช้าคุณกำลังทำพิธีกรรมที่มีสุขภาพดีซึ่งจะดำเนินต่อไปในวันของคุณ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีแรงบันดาลใจในการจัดการกับวันข้างหน้า!
เลือกอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน สิ่งนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและจะให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสมาธิตลอดทั้งวัน!
ชีวิตของโค๊ชเคิร์กแลนด์ เชฟ แสงแดดธรรมชาติทำให้คลอติซอลในร่างกายหลั่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและตัดสินใจอย่างชาญฉลาดตลอดทั้งวัน
อย่าออกกำลังกายหนักๆ หรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้า คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้เนื่องจากกล้ามเนื้อและแผ่นของคุณยังไม่พร้อม
การแปรงฟันหลังอาหารเช้าอาจทำอันตรายมากกว่าดี คุณจะเห็นว่าถ้าคุณบริโภคสิ่งที่เป็นกรด เช่น กาแฟหรือผลไม้ กรดนั้นจะเคลือบฟันของคุณ ดังนั้นการแปรงฟันทันที สารเคลือบฟันจะอ่อนแอ
ผู้คนต้องใช้เวลาในการตื่นและพยายามตื่น ก่อนที่จะนึกถึงสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยทางโทรศัพท์ ควรรอจนถึงประมาณ 9:30 น. เพื่อเริ่มการโทร
ความเย็นทำให้สมองของคุณหลั่งเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีและอะดรีนาลีนตามธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถอาบน้ำเย็นได้อย่างน้อยก็เป็นน้ำอุ่น


กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru