Jak w praktyce zadbać o swój MÓZG? Asia Podgórska i Natalia Schmidt-Polończyk | 37

👉 Jaka dieta jest najlepsza dla naszego mózgu?
👉 Jak spać, żeby się wyspać?
👉 Czy da o niczym nie myśleć?

O tajemnicach naszego mózgu opowiada nam dr Asia Podgórska, autorka bestsellera "Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie". Naukowczyni wyjaśnia m.in., jak na co dzień możemy zwiększyć sprawność naszego mózgu, dlaczego tak ważna jest dla niego dieta, ruch i sen, a także poleca każdemu medytację i praktykę uważności.

Gościni: dr Asia Podgórska - doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia). Wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie SWPS. Autorka publikacji naukowych dot. neurobiologii, biochemii chorób neurodegeneracyjnych, stresu oksydacyjnego i niepłodności. Autorka książki "Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie". Gospodyni audycji/podcastu "Podgórska ogólnie" w Newonce Radio. Popularyzuje naukę na swoim profilu na Instagramie [@joanpodgorska].

Prowadząca: dr inż. Natalia Schmidt-Polończyk - adiunkt na Wydziale Inżynierii Lądowej i Gospodarki Zasobami AGH, naukowczyni, doktor nauk technicznych, tutorka akademicka, trenerka interpersonalna, Rzeczniczka Nauki. Na Instagramie działa jako Doktorka Tutorka.

Polecane w odcinku publikacje i podcasty:
➡️Podcast Podgórska Ogólnie - https://newonce.net/redaktor/joanna-p...
➡️Siła Nawyku - Charles Duhigg
➡️Medytacja, to nie to co myślisz - Jon Kabat-Zinn
➡️Życie piękna katastrofa - Jon Kabat Zinn
➡️Dlaczego zebry nie mają wrzodów - Robert Sapolsky
➡️Neuroplastyczność - Małgorzata Kossut

00:00 O czym będzie odcinek?
00:55 Mózg - nasze centrum dowodzenia
4:20 Co psuje kondycję naszego mózgu?
7:30 Zapominamy o dbaniu o mózg
9:43 Jak mózg daje znać, że coś jest nie tak?
14:05 Jak zadbać o kondycję mózgu?
18:15 Przepis na dobry sen
23:50 Spacery leśne a sen
25:15 Niebieskie światło przed snem
28:20 Dobry czas na trening
30:20 Dieta przed snem
33:10 Moc oddechu i medytacji
36:25 Jak zacząć przygodę z medytacją?
41:45 Neuroplastyczność - czym jest?
48:15 Dopamina a social media
53:55 Co wpływa na naszą koncentrację

👉 Instagram Bunkra Nauki:   / bunkier.nauki  
👉 Dźwięk – https://radio17.pl
👉 Realizacja – https://www.startrec.pl/
👉 Studio nagrań – Kopalnia Doświadczalna AGH - https://imir.agh.edu.pl/
👉 Oprawa graficzna –   / mishka.photo