Meditazione in diretta: sorrido alla mia vecchia amica PAURA (o ansia, rabbia, ...) | medita

puoi iniziare a 2:40, la meditazione guidata inizia al minuto 6:53 e dura circa 53 minuti.

La paura, come tutte le altre emozioni, accade dentro di me. Allora è lì, dentro di me, che la vado a conoscere con calma e gentilezza. Se c'è paura, è inutile, e anzi dannoso, desiderare che non ci sia o volerla cambiare, posso invece ascoltarla con curiosità delicata. Faccio amicizia con la paura, conosco e mi conosco così come sono. Ed è questo ascolto aperto e accogliente di ciò che c'è che trasforma la paura (o qualsiasi altra cosa).

Come è fatta la paura? Che colore ha? Che consistenza ha?
Per non essere sopraffatt* dalla paura, imparo ad amarla, come fosse una vecchia amica che ogni tanto mi fa una visita. "Ah ciao paura, eccoti qua! Quanto tempo! Come stai?"
Le emozioni non vanno negate e tanto meno represse, ma conosciute con amore.

E' questa intimità con la paura, e con tutte le emozioni in generale, che mi permette di attraversarle in pace.


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