Скачать или смотреть 椅子に座って全身筋トレ【チューブ体操　23分】シニア・高齢者向けのやさしい体操

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   / @sugireha  

解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身筋トレチューブ体操です。ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます

健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.体力の向上

高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

0:00　オープニング
0:32　準備体操
4:26　上半身体操
13:21　足の体操

※関連動画
70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身の健康体操】
   • 70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身の健康体操　30分】高齢者向け  

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #筋トレ
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