운동을 할수록 몸이 나빠진다면? 건강해지는 운동 원칙을 지켜 보세요

운동을 할 수록 몸이 나빠지는 경우도 있습니다
다치기도 하고,
운동도 지나치면 기력을 빼고, 근육이나 인대를 상하고, 뼈에 충격을 자꾸 주니까 염증이 생기는 경우도 있습니다
힘들면 기력이 허해지고, 활성산소가 나와 노화를 앞당기기도 합니다
운동을 안 해도 문제, 너무 많이 해도 문제인데
무엇이든 그렇지만, 적당히 하는 것이 중요하겠습니다
그리고, 운동을 할 때
1. 근력과 유연성을 동시에 키우기
2. 밸런스(균형)을 맞추기
3. 내장기 까지 운동이 될 수 있게 하기
4. 재활이 되도록 하기
5. 명상과 호흡이 일정해지는 시간을 가지기
이런 다섯가지 원칙을 지킨다면 건강하게 운동할 수 있을 겁니다

#재활운동 #밸런스 #명상 #유연성 #면역

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