【冷凍弁当】4食分！栄養満点で高タンパク！しかもヘルシーで痩せる『痩せバターチキンカレー弁当』の作り方

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『激痩せバターチキンカレー弁当』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(男性4食分 女性5食分)
ブロッコリー　1房
お米　2合
鶏もも肉(皮は外す)　400g
無脂肪無糖ヨーグルト　大さじ4
カレー粉(鶏肉用)　大さじ1
塩(鶏肉用)　ふたつまみ
生姜(すりおろす)　1片
ニンニク(すりおろす)　1片
オリーブオイル　小さじ1
玉ねぎ(微塵切り)　1個
塩(玉ねぎ用)　ひとつまみ
トマト缶　1缶
アーモンド効果(砂糖不使用)[無調整豆乳でも]　1パック[200ml]
顆粒コンソメ　大さじ1/2
蜂蜜(ラカント、砂糖)　大さじ1/2
カレー粉(ルー用)　大さじ1
ドライパセリ(お好みで)　適量

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