36KM : la séance qui fait peur 😱 Je débrief en live pendant la sortie longue 🤓

36km de sortie longue, c'est le plus gros entraînement de cette prépa marathon de Berlin. Je réponds aux questions que vous vous posez pendant cet entrainement ! On parle des semaines à 120km, de la fatigue de la prépa marathon, de la progression des sorties longues jusqu'à ce 2h30 / 36km, de mon équipement marathon et en particulier de mon choix de chaussure (Nike AlphaFly2 - à valider), de mon ravitaillement marathon... etc ! :)

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0:00 Pourquoi cette sortie longue test ?
1:02 Début de séance en EF (4'25 à 4'30)
1:29 Séance de seuil ratée... mais rattrapée !
2:36 Fatigué après 10km ? (semaine à 120km au total !! )
3:07 Entraînement plus ou moins intense qu'avant le Record à Boston ?
3:52 Pourquoi une sortie longue un mercredi ? 🤨
4:55 Alerte : J'ai une ampoule au talon ! 🙈
5:15 Équipement marathon : Nike Alphafly 2 à Berlin ? 👀
5:50 Mon plan de ravitaillement pour le marathon de Berlin
6:33 On attaque 2x30' à allure marathon... avec du vent 💨
7:20 J'enjambe le mur du 30ème 😆
8:34 36,76km plus tard... Débrief de cette sortie longue !

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