Warm up/pemanasan utk pemain sepakbola

Warming up/pemanasan adalah sebuah aktivitas yang dilakukan untuk memanaskan suhu tubuh dan suhu otot sebelum memulai aktivitas latihan sepakbola. Pemanasan termasuk dalam salah satu prinsip latihan, jadi harus dilakukan.

Pemain akan lebih siap secara fisik dan mental saat latihan jika pemanasan dilakukan dengan serius
Pemanasan bisa dilakukan pada bagian tungkai terlebih dahulu, lalu ke pingul dst.

Tujuan Warming Up
Untuk meningkatkan suhu otot dan tubuh untuk pertandingan atau pelatihan
Selama aktivitas yang intens, suhu otot dapat naik hingga 43 derajat & suhu tubuh hingga 40-41 derajat.
Suhu otot stabil setelah 10 menit tetapi suhu tubuh terus meningkat bahkan setelah 50 menit.
Kenaikan suhu otot meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan energi. Oleh karena itu, karena pemanasan dapat meningkatkan suhu otot, itu meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan energi & ini dapat menghasilkan peningkatan kinerja.
Pemanasan berlangsung setidaknya 10-15 menit sehingga pemain bisa mendapat manfaat dari peningkatan suhu otot. (Sumber: B Licence)