40分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜輕鬆音樂♫｜暖身+伸展

這次超慢跑聽從大家的建議,
全部使用輕鬆的190BPM節拍音樂,
(留言告訴我喜不喜歡這次的改變)

LOTUS台灣製超慢跑墊▶https://bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣瑪:1602503
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善

🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit  

00:00 開頭
🔥暖身 Warm UP
00:10 腳踝左右轉Ankle Circles
00:50 左右抱膝 Knee Hug
01:30 踮腳暖身Tip Toe
02:10 前彎划手 Hamstring Sweep

🔥超慢跑
02:55 超慢跑:開始
12:55 超慢跑:10分鐘
22:55 超慢跑:20分鐘
32:55 超慢跑:30分鐘
42:55 超慢跑:40分鐘 完成

🔥拉筋 Stretch
43:00 開胸伸展 Chest Opener
43:40 腿前伸展 Quad Stretch
44:20 腿後伸展 Hamstring Stretch
45:00 臀腿伸展 Glute Stretch

📍影片中的健身服品牌
➨上衣:ONER ACTIVE
➨褲子:ONER ACTIVE

🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS

🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨https://reurl.cc/l7xmYE

📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨    • 超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎...  

📍50分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨   • 50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂  

📍40分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨    • 40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫  

📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨    • 30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫  

📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨    • 20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑  

📍10分鐘 超慢跑｜有音樂♫
➨    • 10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日  

✉️聯繫我們
➨[email protected]

#超慢跑
#超慢跑節拍
#原地超慢跑