مؤخرة مرفوعة ومدورة | تخلصي من ترهلات المؤخرة | Best Butt Exercise

أفضل تمرين للمؤخرة ويجب أن لانسيء الفهم ! تمارين المؤخرة هذه لا تكبر ولاتصغر بل يجب إدراجها مع تمارين مناسبة من أجل افضل النتائج !
.
نحن هنا نعمل من أجل تحسين مظهر المؤخرة لكن الهدف الاساسي هو الحصول على وضعية جسم صحيحة .. المؤخرة هي الميزان الذي يعتمد عليه جسدك أثناء عملية المشي وأي خلل في هذا الميزان سوف يؤدي إلى سوء توازن في العضلات !
#sarapopfit #buttworkout #sarapopfitchallange
..........................................................

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
  / sarapopfitonly  
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
  / sarapopfit  

المقدمة : 00:00 - 01:10
تسخين عضلة المؤخرة : 01:11 - 03:33
التمرين الأول برم المؤخرة على الأرض : 03:34 - 04:52
التمرين الثاني برم المؤخرة مع الرفع : 04:53 - 06:00
التمرين الثالث برم المؤخرة مع الرفع لأقصى حد : 06:01 - 07:18
التمرين الرابع برم المؤخرة مع الرفع تثبيت 2.ثاتية نزول 2ثانية : 07:19 - 08:30
اطالة : 08:31 - 08:50
التمرين الخامس رفع المؤخرة مع الرفع والفتح الحوض تماما : 08:51 - 10:30
التمرين السادس على المشط برم المؤخرة مع الرفع وفتح الحوض تماما : 10:31 - 11:46
التمرين السابع على المشط برم المؤخرة مع الرفع تسكير الحوض تماما : 11:47 - 10:23
التمرين الثامن ضرب السقف بمشط القدم والركبة مقفولة : 13:24 - 15:51
التمرين التاسع ضرب السقف زاوية منفرجة الركبة : 15:52 - 18:41
التمرين العاشر رسم قوس قزح بمشط الرجل : 18:42 - 21:08
التمرين الحادي عشر سوبر ومن : 21:09 - 22:19
التمرين الثاني عشر زاوية قائمة للركبة رفس السقف : 22:20 - 24:48
تبريد واطالة عضلة المؤخرة : 24:49 - 26:58
#sarapopfit #glutes #lunges

شد ونحت المؤخرة
كيف اتخلص من الخفسة
مؤخرة مرفوعة ومدورة
التخلص من ترهلات المؤخرة
تكبير المؤخرة
مؤخرة برازيلية

Inquiries :
[email protected]
.


إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.