Скачать или смотреть Come VERAMENTE "Gestire" lo Stress, le Cause Nascoste e Pratiche di Regolazione del Sistema Nervoso

Stress, stress, stress, siamo tutti stressati, ma cosa significa lo stress? Cosa accade al corpo quando stiamo stressati, e come facciamo veramente a gestire lo stress? Ne parlo in questo video dal punto di vista della teoria polivagale e sistema nervoso, nell'ottica che stress è sentirsi in pericolo, e che la gestione dello stress, e imparare a stare nella dimensione di sicurezza, e del sé, andando inoltre a liberarsi dai fardelli del passato che continuano a disregolarci e "stressarci"

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Un abbraccio,
Giorgia
🌌💗

0:00 Introduzione
1:00 Di cosa parlerò nel video
2:06 Accenno Sistema Nervoso secondo Polivagale
3:11 Che cos'è veramente lo stress?
3:41 Stress a breve termine (adattivo)
4:14 Stress Cronico (disadattivo)
4:45 Conseguenze del sistema nervoso disregolato (disturbi cronici, ansia cronica, stati depressivi, ansiosi-depressivi, burnout)
5:00 Finestra di Tolleranza e Resilienza
5:53 Falsa Regolazione & Vera Regolazione del Sistema Nervoso
6:14 1° Passo: Riconoscere lo stato in cui ci troviamo
7:24 Identificare Falsa Regolazione
8:39 Cosa significa stare in uno stato di benessere
9:04 Strategie di Falsa Regolazione
9:29 Vergogna e Colpevolizzazione
10:41 La patologizzazione dell'auto-consolazione
14:48 Gestire le strategie di falsa regolazione
16:27 Strategie di vera regolazione
16:35 Difesa primaria: contatto sociale
18:11 Pratiche sicure di regolazione
18:26 Respirazione consapevole
18:39 Sospiro fisiologico
20:16 Pratiche di Grounding
20:52 Contatto di sicuro
21:12 Come approcciare le pratiche
21:56 Mindfulness
22:50 Contatto con la natura
23:21 Pratiche Somatiche
24:38 Distinguere falsa regolazione e vera regolazione
26:07 "Reset" del sistema nervoso
28:43 Perché non basta lavorare sul sistema nervoso
29:55 Principio di reintegrazione del sé, lavoro sul bambino interiore/parti

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Disclaimer: Questo video è pensato per supportarti nel tuo percorso di crescita e non sostituisce una consulenza terapeutica. Se hai bisogno di aiuto per problematiche psicologiche o emotive, ti consiglio di rivolgerti a un professionista qualificato.