Толчок гирь 34кг.Интервальная тренировка 3подхода (6'30м+3'30м+1м) + подсобка с гирями для тонуса.

Описание к видео Толчок гирь 34кг.Интервальная тренировка 3подхода (6'30м+3'30м+1м) + подсобка с гирями для тонуса.

Интервальная тренировка гири 34 кг × 3 подхода + подсобка с гирями .
План на тренировку был такой - отработать
1-й подход - 6'30 минут - 10-м темпом (65 р)
2-й подход - 3'30 минут - 11-м темпом (39 р)
и 3-й подход - 1 минуту - max темпом (18 р)
Итог : 122 раз.
Затем подсобка с гирями :
1) полуприседы с гирями 34 кг ×1подх× 100раз
2) становая тяга с гирями 34кг×2под×40+20раз
3) наклоны с гирей 34кг
4) тяга к гири 34кг подбородку
5) жим гирь 34кг лёжа .
5) пресс .

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео