PENKKI - TEKNIIKKA VINKIT - MITEN JA MIKSI?

Penkkipunnerrus. Tekniikka vinkit. miten ja miksi?

00:00 Tässä videossa
00:24 Ajatuksia penkkipunnerruksesta?
01:29 Oikea punnerrus asento?
02:48 Penkin säädöt?
04:09 Oteleveys?
05:19 Jalkojen asento?
06:35 Miten asettua penkkiin?
08:40 Tärkeintä?
10:57 Hyvä vinkki!
12:48 Mikä kipeyttää olkapäät?
13:19 Niska ja kaula?
14:38 Loppu koonti!

Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
https://pthenebhm.com/collections/val...

Valmennukset ja valmispaketit:
https://www.pthenebhm.com

Myprotein.fi - parhaat hinnat kassalta koodilla "MPHENRI"
Tästä linkistä: https://prf.hn/l/lQB1e10

Some:
  / pthenebhm  
  / pthenebhm  

Lisäravinteet -10%: koodilla "HENE10"
https://www.naiskauneus.fi

#pthenebhm #penkki #benchpress