Rutina para pacientes bariátricos | Bariatric Friendly Workout

El ejercicio es esencial para que los pacientes bariátricos alcancen sus metas de pérdida de peso. Les dejamos una rutina de 20 mins que los hará sentirse activos y con más energía. ¡A sudar!

Recuerden que:
◙ Rutina recomendada para pacientes con mínimo 2-3 meses post-cirugía o cuando su doctor le permita empezar una rutina de ejercicios como esta.
◙ Evite los ejercicios abdominales las primeras 8-12 semanas.
◙ Siempre consulte con su cirujano al empezar una rutina de ejercicio.
◙ Existen modificaciones de bajo impacto que puede hacer en ciertos ejercicios si todavía no está listo para realizarlos o todavía no puede realizar ejercicios de fuerza con mancuernas.
◙ Deténgase cuando sienta dolor y trabaje a su ritmo para evitar lesiones.
◙ Manténgase hidratado con agua y otros líquidos bajos en calorías.
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Exercise is essential for bariatric patients to achieve their weight loss goals in the long term. This is 20 mins workout that will keep you active and energized. Let's go!

Please note:
◙ Routine advised for patients with at least 2-3 months post surgery or when your doctor allows you to do a similar routine.
◙ Avoid abdominal exercises for the first 8-12 weeks.
◙ Always check with your PCP and surgeon when starting a new exercise.
◙ Do low impact modifications if you are not ready to do some exercises o drop the weights if you are not clear for strength exercises yet.
◙ Stop when you feel pain and work out at your own pace to avoid injuries.
◙ Keep yourself hydrated with water and other low-calorie liquids.


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