炭水化物とたんぱく質がとれる　ツナチーズトースト

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おすすめ簡単朝ごはん
たんぱく質は体内時計をリセットし、交感神経を活性化させ、心身を活動状態に。また糖質とともに活動のエネルギーとなります。たんぱく質と糖質が含まれる朝ごはんは1日の元気をつくります。簡単で栄養満点のトーストです。

○調理時間：5分　○エネルギー：約230kcal　
○食塩相当量：約1.5g　○たんぱく質量：約20g

材料（1人分）
・食パン（8枚切り）……1枚
・ツナ缶（水煮）……小1缶
・チーズ……18g
（スライスチーズなら1枚）
・コショウ…… 少々

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