Comment faire un SQUAT ? Exercices & variantes !

Bien réaliser ses squats, c’est super important ! Premièrement, car il faut solliciter les muscles souhaités comme les fessiers par exemple, deuxièmement, car une mauvaise exécution peut entraîner des blessures ou peu de résultats musculaires. Le squat est un exercice de flexion des jambes poly-articulaire qui va activer de nombreux groupes musculaires (fessiers, cuisses, mollets, etc.). Avec une bonne réalisation du mouvement, vous aurez des résultats satisfaisants, notamment avec les variations de squats que je vous propose. Cela permet aussi d'éviter les “challenges squats” longs, assez ennuyeux et qui ne ciblent pas forcément tous les muscles.

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0:00 Intro
0:33 Explication du squat
0:48 Le mouvement du squat
4:36 Le squat sumo
5:09 Les squats latérales
5:28 Le squat jump
6:08 Le squat avec des poids
7:18 Le squat avec un kettlebell
7:51 Le squat avec un sac d'entrainement ou une barre
8:57 Comment bien faire un squat challenge ?

#squat #lucilewoodward