Exercice IPIA : L'Acceptation de Soi

Nous retrouvons Christophe Kindbeiter et Frank Platzek pour un exercice guidé. Dans cet exercice en trois étapes simples, apprenez à vous observer honnêtement et à pratiquer l'auto-compassion.

Étape 1 - Identifiez vos Blocages : Prenez votre cahier de confiance et écrivez les
aspects de votre personnalité que vous avez du mal à accepter. Identifiez également les
situations spécifiques que vous avez du mal à accepter.

Étape 2 - Explorez vos Résistances : Réfléchissez à ce qui vous empêche de vous
donner la permission d’être tel que vous êtes. Remettez en question si ce que vous dites
ne pas pouvoir changer est réellement immuable.

Étape 3 - Pratiquez l'Acceptation : Prenez votre liste et soulignez les choses qui vous
déplaisent et que vous ne pouvez pas changer. Ensuite, pratiquez un geste symbolique
d'acceptation en vous tapotant doucement les clavicules tout en vous répétant des
affirmations positives, telles que "J'accepte mes imperfections". Terminez par vous faire
un doux câlin pour vous reconnecter à vous-même avec bienveillance.

Regardez la vidéo en intégralité ici :    • Acceptation De Soi : Comment Faire Po...  
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