Musculation pour le vélo : 6 exercices de renforcement

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00:00 - Introduction
00:18 - Bienfaits du renforcement musculaire pour le vélo
01:10 - Exercice 1 : Gainage
04:16 - Exercice 2 : Abdos
05:07 - Exercice 3 : Soulever de terre
06:17 - Exercice 4 : Squats bulgares
07:21 - Exercice 5 : Squats surélevés
08:30 - Exercice 6 : Squats jump
09:25 - Consignes pour réaliser la séance
10:15 - Programme de musculation pour le vélo

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Cette vidéo présente une séance d'exercices de musculation pour le vélo. Ces exercices en circuit training peuvent être réalisés à la maison, et constituent un très bon programme de renforcement musculaire.

La musculation est conseillée pour les cyclistes, que cela soit pour la pratique du cyclisme sur route, du VTT, ou encore du vélo d'appartement. Elle permet de muscler les jambes, le dos, les abdos, afin d'éviter les blessures et prendre de la force sur le vélo.

Ces exercices sont adaptés à tous les profiles cyclistes : grimpeur, rouleur, professionnel, amateur... Ils sont à faire avec le poids du corps, sans matériel particulier.

Il s'agit d'un plan d'entrainement de musculation qui peut être pratiqué 1 à 2 fois par semaine, en fonction de vos objectifs.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️