Fit im Sitzen – 19 Minuten Workout für Oberkörper, Schulter und Arme

Ein (Fitness-)Stab, eine Gardinenstange, ein Schrubberstiel – egal. Hauptsache, ihr habt etwas Stockartiges zur Hand, mit dem ihr Oberkörper, Schulter und Arme trainieren könnt. Maike Hahn, Leiterin des Fitness-Bereichs im Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung hat eine 19-minütige, abwechslungsreiche Übungseinheit zusammengestellt, die auch Rollstuhlfahrer durchführen können – Warm-up und Stretching-Übungen inklusive.
Bitte beachten:Körperliche Möglichkeiten je nach Trainingsstand realistisch einschätzenIhr und euer Stock benötigt ausreichend Platz in alle Richtungen, um Kollisionen zu vermeiden.


Expertin: Maike Hahn, Leiterin Fitness-Bereich in der Manfred-Sauer-Stiftung.Realisation: Ursula Willimsky, Manfred-Sauer-StiftungImagefilm



Musik:

Mit Onlinevideo Musik: Shake your hips von Frametraxx,
https://www.frametraxx.de/info/musik-...

Mit Onlinevideo Musik: Moves von Frametraxx,
https://www.frametraxx.de/info/musik-...

Mit Imagefilm Musik: Walking on Air von Frametraxx,
https://www.frametraxx.de/info/gemafr...

Mit Imagefilm Musik: Citylights von Frametraxx,
https://www.frametraxx.de/info/gemafr...


Dieses Training sollten Sie nur durchführen, wenn es der aktuelle Gesundheitszustand erlaubt, beziehungsweise nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Die Tipps und Übungen vermögen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen.