🟣 ELIMINA estos ejercicios👉 Y usa tu COMPEX... BIEN. NO cometas estos ERRORES que te enseño

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La electroestimulación muscular deportiva es un método de entrenamiento que normalmente está muy mal aplicado.
En este vídeo te muestro
0:00 Introducción por qué debes usar un electroestimulador muscular deportivo
0:53 Comento ejercicios mal hecho o poco eficientes (sentadillas, hip trhuster, front squat, swing con kettlebell, salto entre cajón, salto en el sitio.
6:10 Errores con el compex. Contracción en acortamiento, con movimiento, excéntrico.
11:48 Conclusión final

Puedes ver dos partes, en las que he ido repasando imágenes de redes sociales en las que se muestran ejercicios del día a día en distintos gimnasios, entrenadores personales, etc. Verás ejecuciones de sentadillas frontales, hip trhuster, swing con kettlebell, pliometrías, en personas que no tienen una estructura preparada para soportarlo. En ese caso, el riesgo-beneficio de esos ejercicios, se ve decantado hacia la parte del riesgo claramente. No sólo porque nos pueda producir una lesión en el corto plazo, si no a medio y largo plazo, puede producirnos lesiones irreversibles, debido a una mala ejecución técnica. Cuando en muchos de esos casos, podríamos aplicar un entrenamiento con un electroestimulador muscular de 2 a 4 minutos y con eso sería más que suficiente. Sería más eficiente y menos lesivo. Debes elegir mejor los ejercicios que haces.

En la segunda parte del vídeo, te muestro malas aplicaciones de entrenamientos de electroestimulación muscular. Y es que las propias marcas, devoradas por el marketing y las redes sociales hacen cosas que son muy bonitas para instagram, pero nada eficientes en el entrenamiento, como sumar contracción voluntaria mientras se está produciendo una contracción del electromusculador. te muestro ejemplos cogidos de la página de Compex y otras, en los que te explico por qué no debes hacer ese tipo de trabajo, como puede ser compex mientras estás en bicicleta y otras mezclas...
Espero que te guste el vídeo y que elimines la parte de tu entrenamiento que no es eficaz y lo cambies por trabajo con electroestimulación.