ثلاثة تقنيات في علم النفس ستجعلك تنام في أقل من 3 دقائق | كيفاش تنعس بزربة | كيف تنام بسرعة

ما هي الطرق التي تساعدك على النوم بهذه المدّة القصيرة؟ وماهي النصائح التي يمكنك اتباعها لتحظى بنوم أسرع؟

هل تقضي وقتاً طويلاً في محاولة النوم بدلاً من أن تقضيه في النوم العميق؟ أنت لست وحدك عزيزي! يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من اضطرابات ومشاكل في النوم فهو أمر شائع جداً، كما يوجد لها العديد من الحلول الفعّالة التي يمكنك تجربتها بدءاً من هذه الليلة. تابع معنا هذا الفيديو كي تعرف أكثر عن أساليب النوم بمدة زمنية قصيرة والنصائح السهلة للنوم بوقت أسرع.


-----------------------------------------------
Contact Me: [email protected]
__________________________
🔻
"Juan Sánchez - Luz de Luna" is under a Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright:    • "Luz de Luna" is already registered i...  
🔺
__________________________
resources and references:
https://www.healthline.com/health/hea...
-------------
  / combat-tested-training-unwind-and-sleep-an...  
-------------
https://www.healthline.com/health/4-7...
-------------
https://academic.oup.com/sleep/articl...
-------------
https://www.sciencedirect.com/science...
-------------
https://is.muni.cz/el/1421/podzim2016...
-------------
Book name: sleep official publication of the sleep research society

__________________________
مواقع التواصل الإجتماعي
  / ossagi3  

  / ossagi0  

عدد المشتركين وقت رفع الفيديو: 407.000

مع تمني الدعم والإشتراك.