7 Comidas Altas en Proteína 💪🏻 mi DIETA de la SEMANA para Perder Grasa y Ganar Músculo

Hoy te voy a enseñar lo que he tomado en las comidas de mediodía de lunes a domingo. Las recetas que vamos a cocinar durante la semana te van a encantar porque son recetas saludables 🌿, super fáciles de hacer 🫶🏻 y muy ricas 🤤 Con ingredientes que todos solemos tener por casa. Perfectas si tu objetivo es perder grasa o ganar masa muscular. Comidas diferentes y con buena cantidad de proteína. ¿Qué mas puedes pedir? 🤔

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LUNES: alitas de pollo y ensalada de canónigos queso de cabra e higos
Especias para las alitas: pimentón dulce, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta negra, cayena, sal, aove, salsa bbq zero.

MARTES: pasta integral con tofuloñesa
Especias para el tofu: pimentón dulce, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta negra, sal.

MIÉRCOLES: Ensalada de lentejas y pasta
Sugerencia de aliños:
mayonesa proteica    • 5 Cenas Altas en Proteína en 5 MIN 💪🏻...  
salsa tzatziki    • 5 Cenas Altas en Proteína SIN COCINA...  

JUEVES: guisantes con jamón y tosta de salmón

VIERNES: fajitas de pollo y verduras

Índice:
00:00 mis comidas de la semana, altas en proteína, saludables y fáciles
01:10 lunes: alitas con patatas y ensalada de canónigos con queso de cabra 🍗
03:56 martes: espaguetis a la tofuloñesa🍝
05:42 miércoles: ensalada colorida de lentejas 🥗
07:54 jueves: guisantes con jamón y tosta de salmón ahumado 🫛
09:26 viernes: fajitas crunchy de pollo 🌯
11:12 fin de semana: restaurante asturiano y barbacoa 🍖

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