Скачать или смотреть Правильные методы активизации головного мозга. Практики Алексея Маматова

🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: https://clck.ru/WSLqi «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО»
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/WKVtH забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/Vadje Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО и получить 3 онлайн-занятия в подарок
***************
➤ Приступаем к активации головного мозга.

➤ Отрываем попу от стула, встаем на ноги, готовим место для занятий. Будем бодрить мозг, делать дыхание, немного похожее на дыхание по Стрельниковой.

1 шаг. Резкий шмыгающий вдох носом, выдох при этом происходит автоматически.
2 шаг. К шмыгающему вдоху носом добавляем стук зубами, делаем одновременно. Как будто что-то жуем. Зубы смыкаются и производят вибрацию для того, чтобы разбудить мозг.
3 шаг. В тот момент, когда нос шмыгает, а зубы стучат, поднимаем глаза вверх.
4 шаг. К шмыганью носа, стуку зубами и подъему глаз добавляем удар основаниями ладоней и кончиками пальцев.
5 шаг. Ко всем вышеперечисленным элементам добавляем небольшой подъем на носочки и удар пятками об пол. Если Вы почувствовали, что голова немного поплыла, не пугайтесь. Мозг просыпается.

➤ Упражнения

1. Скручивание влево и вправо. Руки свободно висят вдоль тела, которое поворачивается вслед за головой.
2. Представьте, что голова – это яблочко на блюдечке. Выкатывайте ее по этому блюдечку в одну, потом в другую сторону.
3. Макушкой головы нужно нарисовать восьмерку вперед и назад. То же самое, но в другую сторону.
4. Все тело – это большое раскачивающееся дерево.

Раскачиваемся по окружности, не отрывая пятки от пола, цепляясь пальцами за ковер или пол. В одну сторону, потом в другую.

Чуть более сложное задание – закрыли глаза и раскачиваемся с меньшей амплитудой в одну сторону, потом в другую сторону. Важно сохранять равновесие.

5. Представьте, что Вы находитесь в кузнице, а в руках кузнечные меха. На вдох через нос – разводим лопатки, грудь вперед, руки назад. Выдох через нос – спина округляется, руки идут вперед и немного в стороны. Успокаиваем дыхание. Убираем спайки в легких, оставшиеся после пневмоний, бронхитов.
6. Скручивание. Работаем со спиной и шеей, чтобы улучшить состояние сосудов, которые питают наш головной мозг. Ноги полусогнуты, разведены максимально в стороны. Руки на коленях. Правым плечом тянемся к левой ноге. Голова при этом смотрит вверх. Задерживаемся на три дыхания. То же в другую сторону.
7. Ноги ставим шире плеч, руками упираемся в бедра. Стараемся прогнуться в спине, шея и затылок находятся на одной линии со спиной. Если можете, вытяните руки вперед.
8. Наклонитесь. Бросьте руки вниз, сплетите их и расслабьте тело. Вытяните спину и мягко покачайте головой из стороны в сторону. Повторите, поменяв переплет рук.
9. В положении сидя, мягко опустите голову на грудь, выдох. Мягко поднимите ее вверх, вдох. Не допускаем сильной боли.
10. В этом же положении голова вниз, полный выдох, задержка, втягиваем живот, голова вверх, вдох, короткая задержка, зубы вместе.

➤Узнать подробнее: полное описание видео читайте здесь: http://yspeh4life.ru/sekrety_zdorovyi...
———————————————————————------------------------------------------
🔶 адрес видео:    • Особый способ дыхания для улучшения сна и ...  
🟢 другие видео этого автора:    • Плейлист  
🔶 подписывайтесь на канал:    / @user-mir-zdorovya  
🟢 мы вк https://vk.com/zdorovy_i_molody, присоединяйтесь!