Скачать или смотреть [산후운동은 산후발레 ! ] 전체강의

산후발레 전체강의 드디어 업로드 합니다.
기다려주셔서 감사합니다.
볼륨업!해주세요~ 음악과 함께 동작설명도 나옵니다^^

+출산후 운동 언제부터?
저희 산부인과 의사선생님께선 산후운동을 출산 6주후부터 해도된다고 하셨어요.

하지만 개인차 있으니 컨디션 보면서 조절해서 운동하시면 좋을 것 같아요!^^

+산후발레 강의에 대해서

'산후발레' 첫번째 시간이니만큼 산후발레강의가 어떻게 짜여졌는지 소개 올릴께요.

제 경우에 아기낳고나서 몸 상태가.....말로 표현할 수 없는...신세계였어요.
저는 운동을 꾸준히 했던지라 빨리 회복되겠지 하고 자만했었거든요?😭
그런데 결과는 참담....운동을 너무 해서 더 안돌아오나 싶을 정도였어요.
그리고 다시 운동을 할 수 있을까 하는 불안한 마음이 너무 커서 무섭기까지했고요.
관절이 느슨해지고 너덜너덜~~~해진 느낌.. 정말 겪어보지 못하면 모를 느낌😭
척추가 와르르 무너져내리는데 직립보행을 억지로 하는 것만 같은 느낌......😱
전신의 모든 근육이 가출한 상태 ㅋㅋㅋ
핸드폰만 들어도 손가락 관절 마디마디가 욱신거리는 상태.. 아 이제 그만할께요😂
6개월이 지난 요즘은 회복이 많이 된 것 같아요.ㅎ 근육은 집에(제몸에) 안들어온 애들이 아직 많지만요😭

암튼 출산 6주후에 운동 슬슬 시작하라고 하는데 뭘 어떻게 해야할지 모르겠는거에요.
여기저기 다 아픈데 해도되나 싶고..많은 사람들이 그럴 것 같아서 산후발레 강의 꼭 공유하고싶었어요. 😂

특히 운동을 하면서 제일 걱정되고 힘들었던 점은
1. 제일 약한 손목
2. 집나간 근육들
3. 모든 관절이 쑤시고 아픔
4. 운동강도가 어느정도까지 허용되는지 모르겠음

그래서 이 4가지를 염두해서 출산후 몸상태로 곡소리내며😱
요래 조래 움직여보며 연구해서 산후발레프로그램을 만들었습니다!!!!!!
그러니 출산후 망가진 몸일지라도, 너무 오랜만의 운동일지라도..! 발레 처음하시는분들도 따라하실 수 있도록 쉽게 짰으니까마음 살짝쿵 여시고 따라해보세요❤
어렵지 않을거에요~

출산후 망가진 몸 얼른 회복해서 발레핏수업(일반인대상) 영상까지 다 소화하실수 있도록 하기위해! 발레핏수업을 토대로 기초+느리게+손목무리안가는버전으로 프로그램 짰어요~

산후발레강의 보시면서 천천히 ~ 무리하지않고 자연스럽게 몸 끌어올리시고 발레핏강의까지 함께 해욧!!!!!!!😍❤
음악도 일부러 똑같은 음악 썼어요.

우리 단계별로 차근차근 가봅시다!

"세상의 모든 엄마들을 응원합니다!"