Takako Yoga_Montreal # 99 : 14 MIN 朝ヨガ Vol.12　朝ヨガとミニ瞑想

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今回は朝のヨガとミニ瞑想をお届けします。
朝目覚めてからの3時間というのは、脳がもっとも効率よく働く「ゴールデンタイム」です。目覚めのヨガと瞑想で心身ともにスッキリしましょう。
「今日一日をどんな日にしたいか」目標を設定することで、自分の行動にメリハリがつけやすくなり、その日を主体的に過ごすことができます。

00:50 動くヨガ
10:01 瞑想

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