La mejor RUTINA FULL-BODY según la CIENCIA para AUMENTAR MASA eficientemente (Rutina A)

💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu rutina FULL-BODY, recuerda que son 2 rutinas y para poder ver la rutina B debes darle like a este video.

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QUE SUPLEMENTOS CONSUMO:

Mi recomendación de Proteina:
‣ http://bit.ly/BestProtein2lb

Mi recomendación de Creatina:
‣ http://bit.ly/CreatinaHCl

Mi recomendación de Per-Entreno:
‣ http://bit.ly/Pre-Entreno

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Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí:

Como organizar la semana 1:00
Press Banca 1:34
Sentadillas 2:50
Dominadas 3:50
Curl de Pierna 4:43
Press Militar 5:30
Face Pull 6:16
Drag Curl 7:00
Sets y repeticiones 7:30
Como adaptarla a tus objetivos específicos 8:00

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LINK PARA ¿CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA?:    • ¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA? -...  

LINK PARA ¿REPETICIONES LIVIANAS O PESADAS?:    • ¿Cuántas REPETICIONES para AUMENTAR M...  

LINK PARA LA MEJOR RUTINA DE ESPALDA:    • La MEJOR RUTINA de ESPALDA - CIENTÍFI...  


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👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
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📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a [email protected] solicitando información.

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
PRESS BANCO PLANO
http://suppversity.blogspot.com/2011/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.strengthandconditioningre...
https://www.strongerbyscience.com/how...
SENTADILLA TRASERA
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
CURL DE PIERNA
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.sciencedirect.com/science...
PRESS MILITAR
http://suppversity.blogspot.com/2011/...
ORDEN DE EJERCICIOS
https://link.springer.com/article/10....
https://www.sciencedirect.com/science...

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.