La mejor rutina FULL BODY para hacer en CASA según la CIENCIA || SIN PESAS o MATERIAL

💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu rutina FULL-BODY en CASA, sin necesidad de ningún tipo de material. Recuerda que si quieres ver otro video con los posibles cambios debes darle like a este video.

Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí:

Como organizar la semana 0:42
Flexiones de Codo 1:04
Progresión de Intensidad 2:00
Sentadilla Bulgara 2:53
Remo invertido 4:05
Hip-Thrust 4:45
Push Back 5:35
Extension de triceps 6:35
Curl Ecxcentrico 7:06
Encogimiento escapar 7:40
Sets y repeticiones 8:11
Como adaptarla a tus objetivos específicos 8:40

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LINK - FULL BODY (RUTINA A):    • La mejor RUTINA FULL-BODY según la CI...  

LINK - FULL BODY (RUTINA B):    • La Mejor RUTINA FULL BODY - Según la ...  

LINK - ¿CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA?:    • ¿Cuántos días ENTRENAR a la SEMANA? -...  

LINK - ¿REPETICIONES LIVIANAS O PESADAS?:    • ¿Cuántas REPETICIONES para AUMENTAR M...  

LINK - LA MEJOR RUTINA DE ESPALDA:    • La MEJOR RUTINA de ESPALDA - CIENTÍFI...  

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
https://www.scholarsresearchlibrary.c...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://journals.lww.com/nsca-scj/Cit...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...

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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.