Medytacja - jak zacząć? Praktycznie dla początkujących

#medytacja #mindfulness
Hej, nazywam się Paulina Lis i w tym filmie chcę podzielić się z Wami wskazówkami dotyczącymi medytacji.

jak siedzieć?
gdzie siedzieć?
jak długo medytować?
jakie książki przeczytać?
z jakich aplikacji korzystać?
kiedy nie należy medytować i skonsultować się z profesjonalistą?
dlaczego teraz, podczas trwania pandemii, warto zacząć medytować?

W przekazaniu tych informacji gościnnie pomógł mi Marcin
Kanał Marcina: ‪@MosakMarcin‬

APLIKACJE WYMIENIONE W FILMIE
Waking Up
Oak
Headspace

MOJA GRUPA MEDYTACYJNA W APLIKACJI WAKING UP
Metanoia: https://app.wakingup.com/groups/fb2131

APLIKACJE NIE WYMIENIONE W FILMIE
Calm
Portal
10% Happier
MindU
Insight Timer
Aura
Sattva
Enso
Smiling Mind

POLSKIE APLIKACJE DO MEDYTACJI*
INTU
Medytacja prowadzona
Slow
Prana breathe
Meditation timer
Focusly

*do przetestowania na własną rękę

AUTORZY, KTÓRYCH KSIĄŻKI POLECAMY:
Sam Harris
Joseph Goldstein
Matthieu Ricard
Alan Watts
Mingyur Rinpoche
Shunryu Suzuki
Stephen Batchelor
Martine Batchelor

INNE ŹRÓDŁA:
Sam Harris - blog post - How To Meditate
https://samharris.org/how-to-meditate/
Matthieu Ricard - TED Talk - The habits of happiness https://www.ted.com/talks/matthieu_ri...

MEDYTACJA LIVE NA INSTAGRAMIE:
@jojurga
@eli_wierkowska_joga
@madalena_joga

MEDYTACJA: TRUDNOŚCI
David A. Treleaven, książka "Trauma-sensitive Mindfulness"
Willoughby Britton, portal Cheetahhouse
'resources to meditators-in-distress'
https://www.cheetahhouse.org

MUZYKA
‪@barcelasz5606‬

INSTAGRAM
@lisiepieklo https://www.instagram.com/lisiepieklo...

PLAYLISTY (SPOTIFY)
Slow Self Care https://spoti.fi/3cwG5Tb
Soul Self Care https://spoti.fi/3eu7maE