13种被误解的低热量食物

13种被误解的低热量食物都有哪些
你都知道吗
为什么自己刻意只吃低热量食物
为什么还是瘦不下来
这是因为很多你以为的低热量食物
其实热量爆炸
所以今天我们就来跟大家闲聊杂谈一下
13种带着低热量面具的高热量食物
全程高能将会颠覆你的认知
一,酸奶很多人减肥期间
很爱吃酸奶泡水果
或者饭后来一杯酸奶促进消化
觉得标着无糖和低脂酸奶就不会长胖
但即使是市面上240毫升的低脂酸奶里
都有419千卡的热量
而真正的脱脂酸奶
绝对不是市面上的那种口
市面上的酸奶里面都富含蛋白质糖分
偶尔吃一杯没关系
如果要餐餐吃那比吃肉热量还高
二，水果燕麦片
这种食物可是很多人减肥期间的主食
纯燕麦确实是一种很好的减肥食物
既能够促进肠道蠕动
又能够让人有饱腹感
但是因为口感不咋样
所以很多人选择吃好吃的水果燕麦
100克水果燕麦中的热量足足有1,150大卡
为了让口感变好
里面的糖分可不是闹着玩的
三，杂粮饼干
100克杂粮饼干的热量高达500大卡
是绝对的高热量食物
很多人觉得这种用粗粮
豆子制作的食物
热量一定会很低
粗粮确实因为富含膳食纤维
很适合减肥吃
但是经过加工的杂粮饼干里
面添加了糖油等成分
而且杂粮里面本身是富含淀粉的
只用来当主食吃的
如果你把杂粮饼干当成
解馋的零食来吃
那就是纯吸收热量
不过除了这些
还有热量更高的食物在后面
这些低热量食物其实热量爆炸
四，全麦面包全麦面包能够减肥
说的是粗粮制造
富含大量的纤维
吃了能让人产生很强烈的饱腹感
然后就能减少其他食物的摄入
人体吸收的热量自然也就低了
但全麦面包本身就有不少热量
100克全麦面包的热量是250大卡
要知道
你吃100克大米饭的热量也才116大卡
这样一比还不如吃饭瘦的快
五，坚果坚果被误解能减肥
也不是一次两次了
但你要知道坚果其实是种子食物
里面富含矿物质还有油脂蛋白质等等
30克核桃的热量有188大卡
30克杏仁的热量是178大卡
30克葵花籽的热量都有170大卡
其他的夏威夷果榛子仁
松子的热量就更不用说了
六，果蔬干100克果蔬干的热量高达
400多大卡
比你吃100克五花肉热量还要高
在变成干之前确实是低热量的食物
但是在加工过程中会添加各种成分
像是油脂糖分香精等等
这些热量都不低
七，沙拉酱不夸张的说
减肥的时候
吃沙拉酱
就相当于是直接宰生吃肥猪油
100克沙拉酱的热量就有700大卡
相当于你喝了一杯半奶茶
为了让难吃的沙拉变美味
相信大家可不知道100克沙拉酱吧
那热量高到你不不敢相信
如果这样还不如喝奶茶
来的快乐
八，橄榄油橄榄油再怎么说
可也是带着个油字
100克橄榄油的热量足足有900大卡
要是炒菜凉拌的时候你滴几滴
都比你吃米饭的热量要高
如果你吃了橄榄油炒菜还想减肥的话
那就必须要运动
将热量消耗掉才不会胖
然而
还有你更加意想不到的高热量食物
在后面
13种被误解为低热量的高热量食物
九，榴莲最近
榴莲可是实打实的网红水果
很多人都把榴莲当饭吃
以为是水果就没啥热量
但事实是100克榴莲肉的热量有150大卡
而榴莲的热量
都来自于里面的蛋白质脂肪和糖
一口下去虽然超满足但也超高热量
十，牛油果牛油果绝对是被误解
最多的水果之一
很多人减肥期间特别爱吃牛油果
但牛油果身上还有一个名号
叫做健康油脂
光是油脂这两个字
就知道它的热量不会太低
100克牛油果里面的热量是171大卡
如果你只在沙拉里加几块牛油果
问题是不大
但是把牛油果当主食绝对不行
还不如吃白米饭
十一，冬枣100克冬枣的热量是105大卡
虽然比起牛油果来说是要低一些
但冬枣里面的含糖量是很高的
不然也不会有这么香甜的口感
当然如果一天也就吃个
五六颗冬枣是可以的
冬枣的营养价值还是有的
适量吃对身体也有好处
但千万别1 不留神就吃多了
十二，菠萝蜜光是闻到菠萝蜜甜腻的味道
你就知道菠萝蜜里含糖量不低
100克菠萝蜜的热量是135大卡
在水果里面算
得上是高热量水果了
十三，椰肉椰子因为清甜的味道
总是被误以为低热量
但是
100克椰子肉的热量可是高达241大卡
比白米饭热量还要高出两倍多
而且椰子肉里含有大量脂肪
所以当地很多地方会拿椰子肉
来榨椰子油
闲聊杂谈，
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