Скачать или смотреть Тренировка за квадрицепси, която би затруднила и мъжете!

Днешната тренировка е с основен фокус върху квадрицепсите — мускулна група, която много жени често пренебрегват за сметка на седалището. Заедно с бедрата обаче те са сред най-големите мускулни групи в тялото, а тяхното трениране предизвиква силен хормонален отговор, ключов не само за добра визия, но и за оптимално здраве.
Затова не пропускайте тренировката за квадрицепси — тя е основа за сила, форма и баланс в долната част на тялото.
Today’s workout focuses primarily on the quadriceps—a muscle group that many women often neglect in favor of glute training. However, together with the thighs, the quadriceps are among the largest muscle groups in the body, and training them triggers a powerful hormonal response that is essential not only for achieving an attractive physique, but also for supporting overall health.
That’s why quad training should never be skipped—it forms the foundation for strength, shape, and balance in the lower body.