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알리오올리오? 감바스? 다이어트 4일차부터 먹어도 된다구요? | 박용우 다이어트 1주차 |

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Описание к видео 알리오올리오? 감바스? 다이어트 4일차부터 먹어도 된다구요? | 박용우 다이어트 1주차 |

오늘은 파스타가 아닌 ‘밥’으로 즐기는 알리오올리오 볶음밥을 준비했습니다. 🍚
콜리플라워 라이스와 새우, 올리브 오일, 마늘이 듬뿍 들어가 저탄수·고단백 건강식으로 완성했어요.

무탄수 식단으로 드실 분 ➡️ 콜리플라워만
저탄수 식단으로 드실 분 ➡️ 밥 추가

마이옵티멀 다이어트 원칙에 맞게 설계된 한 끼, 과연 혈당은 얼마나 오를까요?
영상 끝까지 확인하시고, 직접 따라 해보세요!

🥘 간단 레시피 (2인분 기준)
✅ 밥: 흰쌀밥 100g + 콜리플라워 라이스 200g
✅ 단백질: 아르헨티나 홍새우 8~9마리
✅ 채소: 양파 1/2개, 그린빈 1줌, 마늘 1~1.5줌 (편썰기) + 다진 마늘 1스푼
✅ 양념 & 오일: 올리브 오일 6~7스푼, 페페론치노 1티스푼, 가자미액젓 1스푼, 치킨스톡 약간(생략 가능), 후추 약간, 기버터 0.5스푼

🍚 만드는 법
1. 팬에 올리브 오일 두르고 편마늘을 중불에서 볶아 향을 내줍니다.
2. 다진 마늘, 양파, 페페론치노를 넣고 볶다가 새우와 그린빈을 추가합니다.
3. 가자미액젓, 치킨스톡으로 간을 맞춘 뒤 콜리플라워 라이스 + 밥을 넣고 함께 볶습니다.
4. 마지막에 기버터와 후추로 풍미를 더하면 완성!

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