Hwang Chul Soon - 황철순 Q/Aㅣ어깨운동 노하우 공개: 레이즈VS프레스 어떤거 먼저? 비하인드 넥 프레스 추천하지 않는 이유

비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: https://www.mzxstyle.com/

10월 첫주 세미나 일정입니다. 한달에 2번정도 밖에 수업을 안하는 만큼 좋은 기회 놓치지 마세요
[서울지역]
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
2일차 10/5, 3일차 10/12
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)

정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
강의일자: 10/6 일요일
강의 접수 DM:   / tab_hj  

박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 10/6, 2일차 10/13
강의 접수 DM:   / massive.k  

[경기도 지역]
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 10/5, 2일차 10/12
강의 접수 DM:   / master_trainer_jun  

한 클래스(3~5시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.

유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다.

1일차: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 : 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
위 부위들로 가이드라인은 잡혀있지만 수강생분들이 질문/궁금해 하는 운동들 위주로 진행됩니다.

[서울지역]
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
2일차 10/5, 3일차 10/12
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)

정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
2일차 10/6
강의 접수 DM:   / tab_hj  

박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 10/6, 2일차 10/13
강의 접수 DM:   / massive.k  

[경기도 지역]
이재일, 조명기:
2일차 10/13 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
강의 접수 DM:   / lee_jae_il_brogym  

김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 10/5, 2일차 10/12
강의 접수 DM:   / master_trainer_jun  

[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 10/9, 2일차 10/12
강의 접수 DM:   / yun_jewon  

[대전]
김종원:대전 대덕구 신탄진로 837 5층
1일차 10/12, 2일차 10/13
강의 접수   / one.classic.official  

수강생이 희망하시는 코치진들에게 최소 2회 이상의 강의를 이수해야, IFBB 프로 트레이너 자격이 주어지는 실기테스트를 보실수 있습니다.
-
실기 시험 신청은 몬스터짐 홈페이지를 통해 가능하시고, 각 코치진 한 클래스 (4~6시간) 수강료는 10만원 부가세 별도입니다.
-
교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.

상세내용
https://shop.monsterzym.com/shop/good...

질답정리
0:50 레이즈류는 분리운동?
-어깨 크기를 키우기전에 레이즈류의 운동을 통해 근육 모양을 잡아주고 프레스를 하는편이
좀더 이쁜 어깨를 만들수 있음
-프레스를 레이즈보다 먼저 해줄경우 어깨가 지쳐서 분리운동의 효과가 떨어질 수 있음.
-레이즈류의 운동은 어깨 근육만 집중할수 있는 테크닉이 필요한 운동
-레이즈와 프레스중 어떤 운동을 먼저 할지는 본인 성향과 근육 집중력에 맞게 진행

8:20 어깨운동중 권장하지 않는 운동
-비하인드넥의 경우 얻는것보다 부상의 위험이 많기 때문에 권장하지 않음
-덤벨프레스, 머신, 바벨 숄더프레스 권장
-비하인드넥 할거면 가볍게

촬영장소: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏

#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨