УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС ДОМА (2020)

Как сжечь жир на животе и накачать желаемые 6 кубиков пресса.

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - http://bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России)
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - http://bit.ly/2IOqUY7

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌   / chrisheriafangrouprus  
📌   / chrisheriafanpagerus  

👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP

- - - - - --------------------------------- - - - - - - -

Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul

Приложение Heria PRO - http://heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF

#тренировка #пресс #жир #живот #крисхериа
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : http://bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :    / gymfitinfoone  
👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram :   / gymfitinfo  
👉 Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - http://bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: http://bar.gymfit.info/

- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут

Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ):

1) Обратные шаги сумо с гантелью (20 повторений)
2) Приседания с выпрыгиванием с гантелями (15 повторений)
3) Выпады на месте с задержкой с гантелями (по 10 повторений на каждую ногу)
4) Подъемы на носки с гантелями (20 повторений)
5) Боковые приседания с гантелью (по 10 повторений на каждую ногу)
6) Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (по 8 повторений на каждую ногу)
7) Ягодичный мостик (10 повторений)