ФАРМА ДЛЯ НАТУРАЛА / СПОРТПИТ И АПТЕКА

Решил сделать небольшой обзор - фарма для натурала (спортпит и аптека для натурального спортсмена). Так как сам сейчас тренируюсь без химии могу сказать что усталость переходящая в перетренированность возникает довольно часто по причине дефицита некоторых витаминов и минералов. Во-первых скажу немного о комплексных витаминах - отношусь к ним довольно скептически, так как основную часть мы получаем с пищей, а часть из них в комплексе может просто не усваиваться вместе, поэтому рекомендую ограничиться на 1/2 от стандартной порции прописанной на упаковке (это касается аптеки и спортивного питания). Что касается такой добавки как креатин моногидрат - я уже проводил детальный разбор и ознакомиться с ним вы можете здесь:
   • Креатин моногидрат вызывает рост мыше...  
Принимаю его по схеме 1 месяц по 5 грамм в день, затем 1-2 месяца перерыв.
Следующая добавка - Липоевая кислота, которая способствует похудению в данном исследовании:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
А также выступает в роли антиоксиданта, оказывает защитную функцию для скелетной мускулатуры от окислительного стресса во время физ нагрузок (о чём говорит снижение уровней креатинкиназы при её приёме перед тренировкой):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Трибулус я также включил в данный разбор, хотя ранее уже освещал эту тему более подробно.
Обзор на трибулус террестрис здесь:
   • Трибулус Террестрис  
ZMA - цинко-магниевая добавка эффективна для поддержания уровня тестостерона, была мной разобрана в предыдущем обзоре на тестобустеры:
   • ОБЗОР: ТЕСТОБУСТЕРЫ (ZMA, ТРИБУЛУС, Л...  
Следующей важной добавкой в зимнее время может стать витамин D, дефицит которого ведёт к снижению силы мышц и прочности костей:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Наиболее доступной формой для его восполнения станет Витамин Д3 в виде добавки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Восполнение его запасов вызывает повышение усвоения кальция.
Витамин С - выступает как антиоксидант и в его потреблении я бы ограничился 100 - 500 мг
Фолиевая кислота и B12 для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Омега 3 заслуживает отдельного разбора в видео, поэтому не стал разбирать её слишком детально. Скажу лишь что 3-4 грамм для натурального спортсмена пойдут на пользу.
Калия оротат может стать замечательным источником калия для людей, с нехватком в рационе. Он определяет количество внутриклеточной жидкости. Норма для спортсмена включает 2500-3500 мг в сутки.
Не стоит забывать о таком витамине как b6, который подобно витамину b12 ответственен за метаболические процессы, способен улучшать синтез аминокислот.
На этом мой список допинга для натурального спортсмена подходит к концу, но хотел бы оговорить, что данная фарма для натурала (спортпит и аптека) может вызывать свои побочные эффекты и даже витамины, потреблённые без разбора и медицинских показаний могут повлечь за собой риски для состояния здоровья. Наш организм очень хрупкая система!

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931