Скачать или смотреть Чаши с курицей и киноа

Чаши с курицей и киноа 🍗🫑🌾

Делюсь полезным и богатым белком рецептом, который идеально подойдёт для вашего следующего ужина! Курицу можно быстро приготовить в мультиварке, и всё легко готовится. Добавьте любимый соус и наслаждайтесь!

Порций: 5
Размер порции: 190 г вареной киноа, 250 г измельченной курицы, 100 г перца и лука
Пищевая ценность на порцию: 629 ккал, 60 г белка, 48 г углерода, 25 г жира
Цена за порцию: 4,25 $
Расчетное время приготовления: 30 мин

Измельченная курица 🍗

Ингредиенты:
2 фунта куриных бедрышек без костей и кожи
1 стакан куриного бульона
2 ч. л. лукового порошка
2 ч. л. чесночного порошка
2 ч. л. копченой паприки
2 ч. л. молотого тмина
2 ч. л. сушеного орегано
1 ч. л. приправы для таджина
1 сушеный лавровый лист

Инструкции:
добавить ингредиенты в мультиварку
готовить под давлением 20-30 мин
измельчить щипцами; Дать постоять 10 минут

Готовая киноа 🌾

Ингредиенты:
1 1/2 стакана сушеной киноа, промытой
3 стакана воды
1/2 ч. л. чесночного порошка
1/2 ч. л. лукового порошка или сушеных хлопьев
1/2 ч. л. соли
1 сушеный лавровый лист

Инструкция:
добавьте ингредиенты в кастрюлю или рисоварку
накройте крышкой и готовьте до образования пышной корочки

Перец и лук 🫑

Ингредиенты:
2 стакана нарезанного кубиками болгарского перца
1 стакан нарезанного кубиками красного лука
2 ч. л. оливкового масла
1/2 ч. л. соли
1/2 ч. л. перца

Инструкция:
добавьте ингредиенты в большую миску; Хорошо перемешайте.
разогрейте сковороду на средне-сильном огне.
обжарьте перец 6–8 минут до мягкости.

Теперь вы можете получить полный доступ к этому рецепту, как и ко всем остальным моим рецептам, на моём сайте подписки на рецепты!

Ссылка ниже и в моей биографии!

www.provecho.co/drmattcooks

#рецепты #простыерецепты #приготовлениееды #приготовлениееды #курица #рецептыизкурицы #осенниерецепты #уборка #здоровоепитание #макросы #бюджетныеблюда #еда #кулинария #домашнийшеф