【フル食】筋量筋力を落とさないための減量食【3000kcal】

◆リーンバルクと減量の参考式
https://note.mu/shofitness/n/n74e4dfd...
EVERLIFTでのカウンセリングで使用しているものと同じレジュメ付きです。
よければ参考にしてください。

【常温保存可能】いなばサラダチキン
https://amzn.to/2PjRQFn

【レンジ加熱可能】昔ながらの雑炊
https://amzn.to/2Qvcn6p

【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
【アパレル】https://everlift-store.com
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【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。

▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a...
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08ddd...

中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a...