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[마름모코어 시즌 1-216] 바른보행을 위한 흉추의 역할 / 흉추 1번 갈비뼈의 앞뒤 확장이 있다면 베개가 없어도 편안해요 / 거북목 개선 / 횡격막 호흡

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#베개사용 #거북목개선 #굽은등개선 #마름모코어
나이만큼 베개를 사용하다보면 뒤쪽 첫 번째 갈비뼈가 앞쪽으로 밀리거나 옆으로 퍼지는 라운드숄더가 되기 쉽습니다. 경추를 비롯한 흉추 1번부터 척추가 뒤를 향하면 갈비뼈들이 앞뒤로 확장하게 되고 흉추 1번의 갈비뼈의 앞뒤 확장이 경추를 바로 세우는데 도움을 줄 수 있습니다.
첫 번째 갈비뼈의 앞뒤 확장이 유지되면 베개 없이도 누웠을 때 등도 편하고 목도 편하게 되지만 이 갈비뼈가 앞으로 밀리거나 옆으로 퍼지면 누웠을 때 목이 불편해 집니다.
일상에서 베개나 힐처럼 앞으로 밀리게 만드는 도구들이 너무 높지는 않은가 체크해 보시고 뒤를 향하는 방향을 생각해 주셔서 언제나 균형있는 앞뒤 에너지를 유지하시기 바랍니다.

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