Faszientraining für den ganzen Körper - Rolle dich frei! (Übungen zum Mitmachen)

Heute gibt es ein etwas kürzeres Faszientraining für deinen ganzen Körper. Wir beginnen mit einer Faszienrollmassage bei deinen Füßen und arbeiten uns im ganzen Körper nach oben. Wenn dir diese Übungen für deine Faszien und Muskeln gefallen, lass uns gerne einen Daumen nach oben da. Mache diese Übungen am besten 3x die Woche um den besten Effekt zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (15 Minuten)

👉 Hier findest du ein etwas längeres Faszientraining für deinen ganzen Körper:    • Видео  

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

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Übungen:
00:00 Faszientraining für den ganzen Körper
00:14 Faszienrollen mit den Füßen
04:14 Waden rollen
06:20 Oberschenkel rollen
08:16 Beinaußenseite rollen
12:20 Gesäß und Rücken rollen
14:23 Nacken rollen