Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA

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Descubre el "Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA" en nuestro último video, diseñado específicamente para aquellos que buscan aliviar el dolor y mejorar la movilidad afectada por la artrosis. A través de una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, te mostramos cómo fortalecer las rodillas de manera segura, mejorando tu calidad de vida y reduciendo los síntomas de la artrosis.

La artrosis de rodilla es una de las causas más comunes de dolor y discapacidad entre los adultos mayores. Sin embargo, con los ejercicios adecuados, puedes aliviar significativamente el dolor y mejorar la función de tus rodillas. Este video te guía a través de diferentes niveles de ejercicios que puedes adaptar según tus necesidades y capacidades, desde aplastar una toalla para trabajar la musculatura de tus piernas hasta sentadillas asistidas con silla o sofá para fortalecer de manera integral.

Ejercicios incluidos en este video:
• Aplastar una toalla con diferentes grados de dificultad.
• Elevación de la pierna recta con cincha para mejorar la fuerza.
• Uso de un cojín grande bajo la rodilla para variar la intensidad.
• Extensiones de rodilla sentado, practicadas en diferentes posiciones.
• Variaciones de sentadillas utilizando una silla y el borde del sofá.

📌 Dosificación:
• Elige los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades y realiza 3 a 4 veces por semana.
• Mantén un día de descanso entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.
• Ajusta la dificultad según tu nivel de dolor y comodidad, buscando siempre un desafío manejable.
• Realiza 3 o 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio seleccionado, siempre escuchando a tu cuerpo.

Este video es tu aliado perfecto para combatir los efectos de la artrosis de rodilla, ofreciéndote una forma práctica y segura de mejorar tu salud articular.

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:59 PRIMER EJERCICIO
4:25 SEGUNDO EJERCICIO
7:23 TERCER EJERCICIO
11:07 CUARTO EJERCICIO
13:37 QUINTO EJERCICIO
17:21 SEXTO EJERCICIO
18:37 DOSIFICACIÓN