【 燃える30分！ 】エアロビクスダンスダイエットで脂肪燃焼！

【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は
【 燃える30分！ 】エアロビクスダンスダイエットで脂肪燃焼！ です😤🔥

お久しぶりの30分間動画です🔥

強度もやや高めで長時間の動画になりますので、合間に休憩を１回入れています😌

水分補給しながらご自身のペースでぜひ楽しんでくださいねっ💪✨


 ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約230kcal

🔴エアロビクス30分間(0.5時間)の運動強度は
【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.5時間×1.05＝約230kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わります。
ご参考までに😌✨


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ーーー🎧BGM🎸ーーー

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