Como treinar para uma maratona: correndo 42km

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Como treinar para uma maratona? Como fazer os 42km?

Uma preparação para maratona normalmente dura de 16 a 20 semanas e é mais seguro alguns pré requisitos para correr os tão sonhados 42km.

No planejamento deve incluir treinos de tiros, intervalados, fartleks, ritmo, longões moderados. Variar intensidade e volume, sempre respeitando uma progressão segura para que seja de forma saudável

Seja para fazer seus primeirso 42km ou melhorar tempo e bater recorde pessoal a preparação vai exigir disciplina e dedicação

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