Скачать или смотреть SAIBA COMO BATER AS SUAS PROTEÍNAS DIÁRIAS

Cálculo para consumo de proteínas é baseado em seu peso corporal, principalmente se você não for um indivíduo obeso:

Indivíduos sedentários, pelo menos: 0,8 x Kg corporal ✅

Iniciantes em treinamento com pesos: 1,7 a 1,8 x Kg corporal ✅

Avançados e atletas: 1,8 a 2,7 x Kg corporal ✅

Atletas de fisiculturismo podem chegar até 4,0 x Kg corporal de consumo de proteínas, aonde o estresse da dieta restrita em calorias, condições hormonais e treinamento exaustivo podem permitir que essa taxa de proteínas seja protetiva conte o catabolismo muscular, que é a degradação de músculos para geração de energia ao nosso corpo.

Diz pra mim, você está batendo sua taxa de proteínas diária?