Gesunder Schlaf: Interview mit Prof. Dr. med. Johannes Schiefer

Einen Großteil unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Der Körper erholt sich, Erlerntes wird verarbeitet und abgespeichert. Warum erholsamer Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist, aus welchen Phasen unser Schlaf besteht, wie man die Schlafqualität verbessern kann und was all das mit den Eulen und Lerchen zu tun hat, beantwortet Prof. Dr. med. Johannes Schiefer im Interview.

00:00 - 00:17 Einleitung
00:18 - 00:49 Warum schlafen wir?
00:50 - 01:51 Was passiert im Körper, wenn wir schlafen?
01:52 - 02:38 Aus welchen Phasen besteht der Schlaf?
02:39 - 05:16 Gibt es unterschiedliche Schlaftypen?
05:17 - 05:57 Was macht gesunden Schlaf aus?
05:58 - 07:43 Was versteht man unter Schlafhygiene?
07:44 - 08:42 Wie wirkt sich abendliches Essen oder der Genuss von Alkohol auf den Schlaf aus?
08:43 - 09:29 Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern?
09:30 - 10:15 Können Schlafapps zu einem gesunden Schlaf beitragen?
10:16 - 10:46 Wie wirkt sich langfristiger Schlafmangel auf meine Gesundheit aus?
10:47 - 12:12 Sind rezeptfreie Mittel wie zum Beispiel Baldrianpräparate eine temporäre Lösung bei Schlafproblemen?
12:13 - 14:55 Wie entstehen Schlafstörungen und was raten Sie Betroffenen?
14:56 - 15:59 Was sind Ihre Tipps für einen guten Schlaf?

Grafiken by shutterstock.com

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