Таймер Помодоро 30/5 | Концентрация при СДВГ | Коричневый шум + Дождь

Спасибо за просмотр🐾
Усильте свою концентрацию с помощью этого таймера Pomodoro и не сворачивайте с пути к своим целям! У вас есть это! ✨

Как использовать это видео Помодоро 🐈‍⬛
1. Сначала организуйте свое рабочее пространство
Освободите свой стол, организуйте рабочее пространство и приготовьте напиток. Создание условий, в которых вы сможете сосредоточиться, - первый шаг к повышению концентрации и продуктивности. Как только вы будете готовы, нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать!

2. Сеансы концентрации на работе (по 30 минут каждый)
Это видео включает в себя три 30-минутных сеанса концентрации. Используйте это время, чтобы полностью посвятить себя выполнению задач. Неважно, идет ли речь о большом проекте или о мелких задачах, главное - четко следовать своим целям и сохранять постоянную концентрацию.

3. Регулярно делайте перерывы (по 5 минут)
После каждой 30-минутной сессии делайте 5-минутный перерыв. Встаньте, потянитесь, приготовьте напиток, сходите в туалет или совершите небольшую прогулку, чтобы освежиться. Перерывы являются важной частью перезагрузки вашего разума и тела, подготавливая вас к следующему занятию.

4. Отмечайте свои достижения
После того как вы завершили все три занятия, уделите время тому, чтобы поразмыслить о своей тяжелой работе. Похвалите себя за то, что вы оставались сосредоточенными и продуктивными. Используйте это время, чтобы привести в порядок свое рабочее место, спланировать следующие шаги или просто отдохнуть.

С помощью видео Pomodoro вы не просто сделаете работу - вы построите фокус и создадите импульс. Давайте сделаем так, чтобы каждая сессия была на счету!

00:00 - Подготовка к занятиям
00:10 - 30 минут сосредоточенного времени
30:10 - 5-минутный перерыв
35:10 - 30 минут сосредоточенного времени
1:05:10 - 5-минутный перерыв
1:10:10 - 30 минут сосредоточенного времени
1:40:10 - 5-минутный перерыв

Подписывайтесь на канал здесь↓
👉    / @adhd_cat_poco