Скачать или смотреть Быстро сжигайте жир! 30 минут интенсивной кардио-тренировки HIIT 💪 Тренировка всего тела дома

Добро пожаловать на первый день челленджа «Следующий уровень» 💪
Эта 30-минутная кардио/интенсивная HIIT-тренировка разработана, чтобы помочь вам сжечь жир, повысить выносливость и улучшить общую физическую форму — и все это, не выходя из дома.

Не требуется никакого оборудования. Никакого спортзала. Только ваше тело и целеустремленность.

Эта кардио-HIIT-тренировка, которую можно выполнять вместе с вами, сочетает в себе высокоинтенсивные кардио-движения с упражнениями для всего тела, чтобы максимизировать сжигание калорий и поддерживать высокий пульс. Идеально подходит для всех, кто хочет сбросить жир, улучшить выносливость и почувствовать себя сильнее — независимо от того, новичок вы или продвинутый спортсмен (при необходимости можно адаптировать упражнения).

🔥 Что вас ждет:
✔ 30 минут интенсивной кардио-HIIT-тренировки
✔ Тренировка для сжигания жира всего тела
✔ Не требует оборудования, подходит для выполнения дома
✔ Подходит для начинающих с регулируемой интенсивностью

Это видео является частью нашего еженедельного челленджа «Следующий уровень».
Новые тренировки загружаются с воскресенья по пятницу — так что оставайтесь верны себе и выработайте привычку.

💬 Завершили тренировку? Напишите в комментариях «ГОТОВО 🔥» и расскажите, как вы себя чувствовали!

Сохраните эту тренировку и вернитесь к ней в любое время.


Давайте расширим границы возможного и перейдем на СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Посмотрите наши лучшие плейлисты✅

▶️ Посмотрите полный плейлист Next Level Challenge здесь:

   • Next Level Challenge 🔥 | 6 Day Cardio, HII...  
👉 Кардио и HIIT тренировки
   • Cardio x HIIT Workouts  
👉 Тренировка для пресса для начинающих
   • Abs Workout  
👉 Силовые тренировки для ног и нижней части тела Тренировка
   • legs workout  
👉 Тренировка на растяжку и подвижность
   • STRETCHc WORKOUT  
👉 Низкоинтенсивная тренировка для всего тела
   • Full Body Workout  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Популярные видео✅
👉 Продвинутая 20-минутная HIIT-тренировка Табата (без оборудования) –    • 20 MIN HIIT TABATA WORKOUT | ADVANCED Full...  
👉 Сжечь 400 калорий | 20-минутная жиросжигающая тренировка Табата –    • 20-Min Fat Burning Tabata HIIT Workout | B...  
👉 Высокоинтенсивные интервальные тренировки стоя дома | Убийца калорий –    • 20 MIN CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WO...  
👉 Жосжигающая тренировка Табата | Без повторов | Более 400 калорий –    • 20 Min TABATA HIIT Workout | Burn 400 Calo...  
👉 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата без оборудования –    • 20 MIN TABATA HIIT WORKOUT ( No Equipment)  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Серия челленджей – Команда SculptZone✅

✅ День 1: Интенсивная 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка 🔥 –    • Day 1: 20 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL S...  
✅ День 2: 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира 💥 –    • Cardio Workout Day 2 🔥 Fat Burning No Repe...  
✅ День 3: 15-минутная интенсивная тренировка для сжигания жира –    • Cardio Workout Day 3🔥 Get FIT in 15 Minute...  
✅ Высокоинтенсивная интервальная тренировка Табата для всего тела – продвинутый уровень 🔥 –    • Cardio Workout Day 4 🔥Get FIT FAST with Th...  

🎯 Плейлист 30-дневного челленджа –    • 🔥 28 Days Calorie Killer Challenge 🏋️‍♂️  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:20 ВСТУПЛЕНИЕ
00:25 ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ
01:20 ПРЫЖКИ НОЖНИЦАМИ
02:20 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД + БЁРПИ
03:20 2 ДЖЕК + ПРИСЕДАНИЕ
04:20 4 КЛАМБАЗИРУЮЩИХ УТРА + ОТБИВАНИЕ НОСКОЙ НАЗАД
05:20 СКРУЧИВАНИЕ + КАСАНИЕ НОГАМИ
06:20 КАСАНИЕ ПЛЕЧАМИ
07:20 2 ПРИСЕДАНИЯ + БЁРПИ
08:20 ВЫПАД ВПЕРЕД + УДАР КУЛАКОМ
09:20 ПРЫЖОК + БОКОВОЙ ВЫПАД
10:20 ПРЫЖКИ «МОРСКОЙ РАЗВАЛ»
11:20 ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ СКАКАЛКЕ (правая нога)
12:20 ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ СКАКАЛКЕ (левая нога)
13:20 V-ОБРАЗНОЕ СИДЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ + ПОДЪЕМ РУКИ
14:20 ПОДЪЕМЫ НОГ
15:20 ПЛАНКА ВВЕРХ/ВНИЗ + ПРЫЖКИ
16:20 УДАРЫ ПО ЯГОДИЦАМ
17:20 2 ПРЫЖКА + СКРУЧИВАНИЕ
18:20 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД + ПЕРЕДНИЙ ВЫПАД (правая нога)
19:20 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД + ПЕРЕДНИЙ ВЫПАД (левая нога)
20:20 ПРЫЖКИ С ПОДЪЕМОМ РУКИ
21:20 ПЛАНКА С ХОДЬБОЙ + КАСАНИЕ КОЛЕНА + ПРЫЖОК НАЗАД
22:20 ПОДЪЕМЫ НОГ НА ОДНОЙ НОГЕ
23:20 НАКЛОН НАЗАД, НОГИ ВНУТРЬ + ВЫХОД
24:20 ВЫСОКИЙ СКАЛОЛАЗАТЕЛЬ
25:20 ПЛАНКА
26:20 ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ
27:20 ОБРАТНЫЙ ВЫПАД + ПУЛЬСАЦИЯ
28:20 УДАРЫ ИЗ СТОРОН В СТОРОНУ
29:20 ПРЫЖКИ С УДАРАМИ
30:00 МОЛОДЕЦ
------------------------------------------------------------...