Мощный фронт-кик и подвздошно-поясничная мышца

Комплекс на вытяжение подвздошно-поясничной мышцы:
подъем колена - 40 сек
вытяжение в выпаде - 1 мин.
Комплекс на вытяжение квадрицепса:
подъем выпрямленной ноги 25 сек.
вытяжение подъемом стопы к тазу - 1 мин.

Выполнение данных упражнений по 2 подхода, 3 раза в неделю в рамках обычной тренировки поможет более четко овладеть фротнткиком.

Вступайте в группу вконтакте: https://vk.com/publickshatriyyoga

О себе.
Привет. меня зовут Платов Матвей, я основатель проекта "Йога для бойцов". Я изучаю техники функциональной тренировки тела и психики.
Затем я отбираю то, что на мой взгляд, полезно атлетам и спортсменам.
На этом канале я делюсь знаниями и конкретными техниками, которые будут полезны бойцам и не только.

Стиль йоги, который я представляю: http://yoga63.ru/