🔵 Apprendre à nager le DOS : 5 etapes incontournables

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Tu souhaites peut-être apprendre à nager le dos, alors nous t'avons préparé une méthode sans matériel pour nager le dos. Tu pourras apprendre le dos dans la piscine de ton hôtel ou de ton camping.
C'est une méthode étape par étape, tu dois réussir l'exercice correctement et avec aisance pour passer à l'étape suivante.

Nous avons fait en sorte de rendre cette méthode la plus simple possible pour que tu puisses y arriver.
Je te conseille de faire l'ensemble des exercices dans une profondeur de 1m pour être en sécurité dans l'eau.

Étape 1

Apprendre à s'allonger sur le dos. Le regard au plafond, les oreilles dans l'eau et le ventre à la surface.

Étape 2

Glisser sur le dos, les bras le long du corps. Garde la position de l'étape 1.

Étape 3

En appliquant l'étape 2, ajoute des jambes a ton déplacement lorsque ta vitesse diminue. Attention, le battement pars de la hanche et non des genoux

Étape 4

En te déplaçant sur le dos avec les jambes, tu vas tourner alternativement le bras droit puis le bras gauche sous forme de rattrapé.

Étape 5

Synchronise tes bras et tes jambes avec deux exercices spécifiques.


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Lien pour accéder au video :

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❷ Course STRAVIUS :    • Видео  
❸ Reportage AGNEL :    • Grand format - Le geste avec Yannick ...  

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